2 razy w

Witam widzę że jestem pierwszy wrzuć jakieś zdjęcia Nie trenuj brzucha codziennie, raczej nie daje efektu, 3-4razy w tygodniu starczy w 100% klate i triceps trenujesz 2 razy w tygodniu? Będę zaglądał powodzenia w spełnianiu marzeń

[...] w split-a. EDIT: Ty chcesz przybrać na wadze, a chcesz rzeźbić, niestety ale mylisz pojęcia. Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, dieta jest na rzeźbe, można co prawda 2 razy w tygodniu ćwiczyć jedną partie mięśniową, ale ty tego nie zrobiłś. Ćwicz FBW, albo ACT, to jest moje zdanie. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-15 13:46:48

[...] a takie propozycje sie pojawialy. proponowałbym aby w tygodniu były trzy, cztery treningi. system podzialu to FBW lub split dzielony podwojnie/tzn. każda grupa trenowana 2 razy w tygodniu/. napisz jeszcze -choc może i było- jakim sprzętem dysponujesz. czy możesz wykonywac wszystki ćwiczenia- chodzi tu o jakies przeciwskazania zdrowotne. [...]

[...] artykuł o przysiadach, warto przeczytać i to dokładnie http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html. Wracając do roweru to polecam 2 razy w tygodniu po godzinie jazdy i będzie okey. Zależ jeszcze gdzie będziesz jeździł, czy będzie to teren płaski czy górzysty(różnica intensywności treningu). Aha mam [...]

zajmij sie FBW Cwiczeń na nogi nie wykonuję, bo codziennie biegam przynajmniej 10km po górzystym terenie, opróćz tego startuję w zawodach. W seoznie zimowym nogi ćwiczę na desce snowboardowej (1-2 razy w tygodniu). cwicz cale cialo ianczej nie ma o czym mowic, bieganie nie ma nic do sily nog.

Wystarcza pompki i drążek w drzwiach . Robisz co godzinę połowę maksymalnej liczby pompek jakie jesteś w stanie wykonać +1 (osobiście żeby mi się nie nudziło robię różne rodzaje pompek), do tego stosujesz ta samą zasadę do podciągania na drążku nachwytem i podchwytem . Te 3 ćwiczenia wykonujesz 2 razy w tygodni np poniedziałek , czwartek .

[...] tom l-karnityne to nie jest głupi pomysł tylko ja do takich preparatów nie mam zaufania bo najlepiej jak bedziesz prowadził diete odpowiednio trenowal i uprawiał aeroby ze 2 razy w tygodniu tylko nie przesadzaj z aerobami bo bedziesz spalal zbyt duze ilosci kalori zresztom oczytaj sie w te tematy bo jak nie bedziesz miał odpowiedniej wiedzy to [...]

[...] w boczki poszło bedzie co spalac,chciałem masy to mam Cykl pociągne do 6 lipca,jak skonczy się kreatyna to dokoncze bez Witaminki,tran i glukozamina są juz na wyczerpaniu,ale dokupywał nie bede bo nie ma sensu.Zostały,wiec dwa tygodnie w których dam z siebie wszystko,powróce do treningu brzucha,łydke dam 2 razy w tygodniu bo cos nie rosnie

[...] jest to klata i plecy nie wiem czy takie połączenie można zastosować ale jesli by można było to jest to bardzo uporządkowane: Poniedziałek+Piątek - partie trenowane 2 razy w tygodniu z odstepem 4 dni, Środa - Partie trenowane raz w tygodniu z odstepem 7 dni. Tak mi sie osobiście wydaje ale jestem otwarty na wszelkie sugestie i porady w [...]

Mam 13 lat :D w czasie roku szkolnego 2 razy w tg. trenuję pływanie, odżywiam się normalnie , nie mam jakichś specjalnych diet. aha i kolor oczu: zielony:) Zmieniony przez - Betii12 w dniu 2008-06-28 19:38:58

[...] mniejsza partią mieśni na dzień czyli np pon: klata bic środa: plecy tric czwartek: nogi sobota : barki kaptury i ewentualnie przedramie chyba ze chcesz za wszelką cene 2 razy w tygodniu klate ćwiczyć to pon: klata bic wtorek: plecy tric czwartek: nogi piątek barki kaptury przedramie a ewentualnie jak amsz siły to sobota klata sama trenigiem [...]

[...] treningowej lecz moje pytanie takie czemu cwiczysz klate 3x w tyg? gdzie czas na regeneracje? Sadze ze wieksze efekty daje trening gdzie klate cwiczysz raz lub maksymalnie 2 razy w tygodniu. Jezeli raz to intensywnosc treningu musi byc bardzo wysoka i sadze ze dobrze dobrany trening da Ci lepsze rezultaty :) Zmieniony przez - dającymaxa w dniu [...]

[...] z tylu. Jaki polecilbys ktory dobrze byloby polaczyc tak jak wymienilem wyzej z hp + clout? a no i wlasnie jaki trening zastosowac? typowo masowy + moze hjakies aeroby z 2 razy w tyg po 20 minut? czy to zly pomysl? ;p ale to juz chyab potrzebne byloby BCAA? Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-07-05 21:47:57 Zmieniony przez - honorr w dniu [...]

zacznij spokojnie 2 razy w tygodniu, w DNT aby nie szarzowac za bardzo a co do dlugosci, zobacz ile jestes w stanie wykonywac dane cwiczenie aerobowe, tak aby mialo sens proponuje poczytac jeszcze troche na ten temat Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-05 22:12:42

Proponuje polaczenie FBW 5x5 2 razy w tygodniu z cwiczeniami dynamicznymi + 1 dzien w tygodniu trening w terenie (z uzyciem wszystkiego co przyjdzie ci do glowy: worek z piaskiem, duzy mlotek, opony, liny, beczki itp.) zdr.

czy zamiast owsianych moge 1-2 razy w tygodniu szamc musli crunchy(11g białko 62g weglowodany 9,4g tłuszcz) i raz w tygodniu szamac kukurydziane oczywiscie uwzgledniajac musli i kukurydziane w bilansie!

[...] do Warinera... koleś ma nieprawdopodobną wytrzymałość, sam mówił w jakimś wywiadzie ze przebiegnięcie dla niego 400m nie jest większym problemem i sądzi ze mógłby pobiec 2 razy w bardzo krotkim odstępie czasu (ok. minuty) po 45-6 sekund czterysetke - więc jak widać 400 pomimo ze jest nazywane sprintem bazuje równiez na ogromnej wytrzymałości [...]

[...] wyciskanie na prasie 5 seri po 12 cwiczenie na uda na maszynie 5 s. po 12 łydki 4 serie - max triceps gryf do czoła na ławce prostej 5 s. 12powt triceps na wyciagu 5 s. 12 pow. sobota biegi do tego jestem w trakcie robienia 6weidera 9 dzień dietke prawie ułożona czekam tylko na wage spożywczą:P po biegach carbo. Bieganie 2 razy w tygodniu

Cześć hades, co do wyciskania o które pytałeś u mnie w teście, to żadnej filozofii nie ma Po prostu trzeba trenować. Ja trenuję klatkę 2 razy w tygodniu i podstawą jest wyciskanie leżąc, wycisk w wąskim i pompki na poręczach , do tego jeżeli byś zaczął wyciskać w koszulce to bardzo ważny jest trening dociskania, np ze stojaków, albo do desek, [...]

[...] podkreslic sylwetke to sadze ze czesciej powinienes wpadac na silke ale!!!! nie przemeczac organizmu pamietaj o tym masz bardzo aktwny tryb zycia wiec sadze ze naprawde 2 razy w tygodniu -3 maks w zaleznosci + dobrze zbilansowana dieta powinny dac pozytywny rezultat oczywiscie tez liczy sie dobrze dobrany trening na silce nie odpie..al tylko [...]